Termine, Hektik und keine Zeit für sich selbst?
Immer mehr Menschen suchen nach einem Ausweg aus der Stress- und Burnout-Falle und fühlen sich angesprochen von den kraftvollen Veränderungsmöglichkeiten, die durch achtsamkeitsbasierte Verfahren möglich sind.

In einem zehnwöchigen Training werden Sie Schritt für Schritt angeleitet, mehr Bewusstheit in Ihr Leben zu bringen. Sie erleben, wie sie mit Achtsamkeit dem alltäglichen und privaten Stress entgegenwirken können.

Das von Cornelia Löhmer und Rüdiger Standhardt entwickelte weltanschaulich neutrale „Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz (TAA)“ ist eine Alternative zur konventionellen Behandlung von Stress und Burnout und basiert auf der systematischen Schulung der Achtsamkeit und Selbstverantwortung.

Kursinhalte sind sieben alltagstaugliche Timeout-Übungen (u.a. achtsame Entspannung und Körperwahrnehmung, Atem- und Bewegungsübungen), Timeout-Impulse zur Förderung der Selbstverantwortung und Fragen zur Selbstreflexion.

Der Kurs befähigt, die Praxis für sich und seine berufliche Arbeit gewinnbringend anzuwenden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, wohl aber Lust auf Entschleunigung und die Bereitschaft, jeden Tag eine Viertelstunde die jeweilige Timeout-Übung zu praktizieren.

Teilnehmende dieses Trainings berichten u.a. von folgenden Wirkungen:
Bessere Bewältigung von Stress-Situationen
Erhöhte Fähigkeit, sich zu konzentrieren und zu entspannen
Verbesserter Umgang mit körperlichen und psychischen Symptomen
Stärkung von Selbstvertrauen, Selbstfürsorge und Selbstakzeptanz

Literaturhinweis: Cornelia Löhmer und Rüdiger Standhardt: Timeout statt Burnout, Einübung in die Lebenskunst der Achtsamkeit.

Weitere Angebote sind folgende Kursthemen als 8 -10 wöchige Kurse oder als Block- oder Tagesseminare:
MBSR – Kurs nach Jon Kabatt-Zinn
Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen
Progressive Muskelentspannung in Kombination mit Achtsamkeitsübungen